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潜江科普:为什么总感觉很累,是没睡好吗?
时间:2019-08-29 10:01:06   来源:    分享来:

  疲惫是一个常见的症状,健康人群亦时有发生。然而有一种疲惫,休息后也无法改善,这可能是慢性疲惫综合征在作祟。
 
  慢性疲惫综合征(简称CFS)是一组以连续或反复发作的疲惫,伴有多种神经、精神症状,但无器质性及精神性疾病为特点的症候群。
 
  其最突出的5个症状包括:睡眠之后不能消逝疲惫、肌肉疼痛、不能缓解的疲惫、思维和记忆力受损及关节疼痛。久而久之,慢性疲惫综合征会让人们感来情绪焦虑,烦躁易怒,还可能造成不同程度的心理障碍。
 
  如何对抗慢性疲惫综合征?
 
  日常时间治理很复要,每天空出20至30分钟的时间进行休息和简单锻炼,从而让精神得来放松。
 
  茶和咖啡不要就饭饮,饮料中含有的化合物,如茶叶中的单宁和咖啡中的绿原酸,一旦在食物和补充剂中与各种矿物质结合,就会减少人体对其他物质的汲取,使体内缺少必要的维生素和矿物质。
 
  适当打盹可以有效地缓解疲乏和增强身体的能量。
 
  睡觉前至少四小时进行一些轻度运动或舒展活动,可以改善睡眠。(科技局)

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